twaróg jesc

na noc możesz jeść twaróg, albo jakieś białko+tłuszcz (np. makrela)

1.Owsiana 120g Mleko1,5% 450ml Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g 3.Chleb razowy 100g 4.Ryż biały 100g (przedtreningowy) Jajka 1szt 5.Ryż biały 100g (potreningowy) Twaróg chudy 100g 6.Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g To jest tam dieta(nie wliczam tranu, warzyw itd..) Wegle musze jeść [...]

1.Owsiana 120g Mleko1,5% 450ml - jeżeli się obtłuszczasz ogranicz spożycie mleka. W moim przypadku to pomaga. Próbowałeś jeść płatki z wodą? Laktoza nie pomaga zachować szczupłej sylwetki Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10g 2.Jajka 3szt. Owsiana 60g Mleko1,5% 250g - jak wyżej 3.Chleb razowy 100g - to nie jest posiłek. Same węgle. Szybko zostaną [...]

[...] to zalecane jest nawet 2,5 g białka na kg masy ciała więc w sumie chociaż w zapotrzebowaniu masz mniej to możesz jeść więcej ale już nie przesadzaj.Także jeżeli ważysz 85 kg to możesz jeść 212 g białka A i może zamiast dwa razy dziennie pić białko to wypij raz a na noc to zjedz twaróg Zmieniony przez - Tajemnica w dniu 2014-01-02 22:51:33

[...] z indora/100g kaszy 100g kaszy/150g piersi z indora trening 100g ryżu białego/150g piersi z indyka jajecznica = 5jaj/100g kaszy 5jaj gotowanych Dzisiaj odpuszcze sobie twaróg, bo mi sie zaczyna brzydzić, jutro poszukam jakiś ciekawy sposób jak jeść twaróg Dzisiaj na treningu zrobiłem tylko brzuch, przedramienia nie zdążyłem, bo z kumplami [...]

Prawie go nie wyłączam hehe ziemniaki dużo mi pomagają bo z nimi spokojnie mogę jeść gotowaną pierś, którą z ryżem czasami męczyłem ponad pół godziny przy czym nie raz prawie zwymiotowałem %-) Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 150g 30g Whey C-6 Masło orzechowe 30g 11.00 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa Oliwa z oliwek 25ml 14.00 [...]

[...] obiad, kolacja, gdzie na obiad było przeważnie mięso, ziemniaki z tym tłuszczem roślinnym (surowym) , na śniadanie i kolację pieczywo z masłem (2-3 kromki), jajka, twaróg, ser żółty - zależy czy miałam ochotę, nie wpychałam tego białka czy chleba na siłę. Resztę uzupełniałam najróżniejszymi owocami, w zasadzie ta dieta przypominała [...]

[...] JAKOSCI PRODUKT. ZJEDZ LEPIEJ OWOCE I WPC III posiłek `13;00 -ryż biały -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -surówka z jabłka i marchewki B:27 T:100 W:86 IV posiłek 15;00 -twaróg biały B:20 T:0 W:3 V posiłek 17;00 -ryż biały -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek -surówka z jabłka i marchewki B:27 T:100 W:86 RYZ BIALY ZAMIEN NA INNY RYZ, KASZE, [...]

[...] + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu [...]

a tak się ostatnio zastanawialam z tym nabialem,bo w sumie jak jadłam serki wiejskie to aż tak nie miałam jak np zczęłam jeść normalny twaróg albo może mam jakieś urojenia ale nie zmienia to faktu,że nie jem teraz tego nabiału i zobaczymy

[...] rano zrobiłam sobie kawę zbożową i wlałam troszkę mleczka,ale nie wypiłam jej do końca,bo jakoś nie tak było w sumie takie problemy pojawiły się częściej jak zaczęłam jeść normalny twaróg,bo przy wiejskich aż tak nie było,ale na razie nie jem żadnego nabiału ciekawe czy Obli przemebluje moje treningi,czy takiemu uparciuchowi jak ja odpuści

jogurt odradzam ja czasem do sniadania troszke i róznie bywa, sery powinny byc ok, twaróg tez. Ja roibie tak ze kawe pije z mlekim ale jedna dziennie. I poo za tym to np jedno źródło nabiału w ciągu dnia.. ale staram się nie jesc codziennie bo wtedy nie czyje się dobrze... a i zauwarzyłam po tym białku z Olimpu taki dziwny posmak przy wiekszej [...]

[...] z ryżem, którą btw. rozłożyłam sobie na dwa posiłki, byłam mega najedzona. Do tego były gotowane na parze brokuły. Później rybka - weszła bez problemu. Jeszcze mi został twaróg z orzechami, którego nie musiałabym jeść bo nie czuję głodu ale miskę trzeba trzymać, więc się zaraz za niego zabieram. Cieszę się, że zjem wszystko i przede [...]

Czy na diecie redukcyjnej, przed treningiem jeść nabiał? np twaróg+jogurt naturalny czy lepiej zjesc jakies miecho? Miecho moge jesc raz dziennie i nie wiem ktora pore wybrac. Czy podzielic do np 200 g na 100g przed i 100 g po? przeciętny kowalski który trenuje nie tylko macha ciężarkami po zjedzeniu twarogu przed treningiem rzygałby jak kot... ;-)

[...] - wedle inwencji + garść otrąb i płatków błyskawicznych lub podgotowanych normalnych (rózne gatunki - wcześniej czasem zalewałem je gorącą wodą) 3. ok. 11 - jakiś nabiał - twaróg chudy + serek wiejski + warzywa (dobrze smakuje mieszkanka z cebulą, pomidorami, kukurydzą z puszki) 4. ok 14 - obiad - najczęściej ryba gotowana (panga) z warzywami + [...]

Witam. Twaróg jest pochodzenia zwierzęcego - jest z mleka > mleko od krowy > krowa to mięso, więc jeżeli ta osoba nie spożywa mięsa ani jego pochodnych to twaróg również odpada. Mimo to na pewno można coś na diecie wegetariańskiej zbudować, skoro udaje się to także witarianinom takim jak Charlie Abel: http://www.surawka.republika.pl/KIW.html [...]

Jak późno mogę jeść wieczorny posiłek z węglami (i nie chodzi mi tu o twaróg na noc)? W planie dnia tak mi wychodzi, że spożywam go między 19 a 20:30, różnie bywa? Czy to jest ok? Czy po 19 juz zero węgli? Kładę się spać ok 24. Przy wadze 73kg, wzroscie 181, 18 lat i przy diecie na mase powinienem spożywać ok 4-5g węgli/kg ciała. Mam dużo [...]

[...] nie uważam - a przynajmniej nie w jego wydaniu. Ile czasu potrzeba było aby ludzie zrozumieli, że nie trzeba ćwiczyć splitem i nie trzeba jeść kurak+ryż+brokuł na obiad i twaróg z oliwą na noc? Wszyscy to robili (łącznie ze mną) bo tak mówili najwięksi kulturyści - że tak trzeba jeść. Dzisiaj to się zmienia i nawet ci kulturyści zmieniają [...]

[...] ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu [...]

[...] AdolfiQ kwestia tego czy Ci smakuje. Żeby jednak być obiektywnym muszę powiedzieć, że niektórzy stawiają jajka wyżej niż ser jako źródło białka. Ja staram się ograniczać twaróg jedynie do ostatniego posiłku, za to jeść więcej drobiu. Inna ciekawa kombinacja to na przykład twaróg, oliwa z oliwek, miarka białka czekoladowego i płatki owsiane - [...]